1. Use copos mais altos e estreitos, em vez de pequenos e largos, e coma em pratos e tigelas menores. A comida parece maior, e você ingere de 25 a 30% menos.
2. Mantenha a comida na cozinha. Não deixar a comida na sua frente faz você comer menos vezes.
3. Faça a comida parecer maior do que ela é. Engane seus olhos fazendo porções menores e completando o prato, por exemplo, com bastante folhas de salada.
4. Coma sentada. Preste atenção ao que está ingerindo, e não à televisão, ao trânsito, ao trabalho..
5. Pese-se diariamente. Mesmo que pareça um sofrimento, essa medida ajudará a controlar seus resultados.
2. Mantenha a comida na cozinha. Não deixar a comida na sua frente faz você comer menos vezes.
3. Faça a comida parecer maior do que ela é. Engane seus olhos fazendo porções menores e completando o prato, por exemplo, com bastante folhas de salada.
4. Coma sentada. Preste atenção ao que está ingerindo, e não à televisão, ao trânsito, ao trabalho..
5. Pese-se diariamente. Mesmo que pareça um sofrimento, essa medida ajudará a controlar seus resultados.
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