sábado, 24 de outubro de 2009

Uma dica para as dietas um pouco alcoolicas demais


Olá meninas minhas amadas!

Vasculhando a net nos momentos de "bobice", encontro de tudo, tudo mesmo... O que mais se encontra são maneiras para perder dez quilos em uma semana, puuuuuuuuro tira dinheiro.
Também encontro muita coisa boa, dicas, sites de auxílio, depoimentos, entrevistas com especialistas e sempre tento trazer o que considero que me faz falta, e as meninas também.

Quando seleciono um tema para uma postagem é sempre assim, olho com calma e sempre encontro mais uma que pensa igualzinho a mim.
Encontrei esta postagem neste blog e gostaria de compartilhar com vocês.

Fala sobre a cervejinha e outros tantos atrativos alcoólicos presentes na dieta. O que pode ajudar e o que pode atrapalha? Quando e porque as pessoas bebem cerveja, será?

Que fique bem claro, NÃO ESTOU FAZENDO APOLOGIA NENHUMA PARA O CONSUMO DE BEBIDA ALCOOLICA, pelo contrário, não bebo nada que tenha álcool, minhas amigas estão de prova.

Beijos e ótimo findi sem álcool

http://meninasmimimi.blogspot.com/2009/07/magrinha-ou-bebinha.html

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Olá Meninas!
Acredito que quem ainda não procurou ajuda de medicamentos para emagrecer, já deve ter pensado em procurar, ou conhece alguém que procurou. Então pensei em esclarecer algumas pequenas dúvidas que ficam a respeito de um dos mais vendido.
Beijos a todas e com certeza estou aqui para qualquer dúvida.


SIBUTRAMINA

Descubra como funcionam, as indicações e os efeitos colaterais deste e de outros medicamentos com o mesmo objetivo.

1 HÁ DIFERENÇA ENTRE A SIBUTRAMINA GENÉRICA E A DOS MEDICAMENTOS DE MARCA?
Não, pois a sibutramina está presente em todos eles na mesma proporção. Mas vale ressaltar que a substância tem duas variações: o cloridrato monoidratado de sibutramina e a sibutramina anidra. Porém, esta última teve sua comercialização proibida pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), por não apresentar estudos que comprovem sua eficácia. Sendo somente a primeira substância autorizada legalmente para uso.

2 COMO A SIBUTRAMINA AGE NO ORGANISMO?
Ela atua diretamente no sistema nervoso central, estimulando a sensação de saciedade. Na prática, a pessoa passa a se sentir satisfeita com uma quantidade menor de alimentos do que costumava ingerir. Entretanto, isso não significa a perda total da fome, pois o objetivo é permitir um melhor controle do consumo de calorias, incentivando a reeducação alimentar.

3 QUAIS SEUS EFEITOS COLATERAIS?
A sibutramina é a única substância com inúmeros estudos científicos que garantem seus resultados no trato da obesidade e ainda não causa dependência física e psíquica. Além disso, seus efeitos adversos são transitórios, mas não graves, e só ocorrem no início do tratamento. Os principais incômodos são boca seca, constipação intestinal, dor de cabeça leve, taquicardia, náuseas, sudorese, entre outros.

4 PARA QUEM É INDICADA?
Para obesos, ou seja, pessoas que estão muito acima do peso normal, com um índice de massa corporal (IMC - resultado do peso dividido pela altura, em metros, ao quadrado) maior que 25 kg/m2. Principalmente quando esse fator afeta a saúde, predispondo a doenças cardiovasculares e diabetes. Mas pessoas com histórico de anorexia, bulimia nervosa e doenças cardiovasculares não devem usá-lo. O mesmo vale para os menores de 16 anos, pois não há estudos seguros com esse grupo.

5 COMO OS MEDICAMENTOS PARA EMAGRECER FUNCIONAM?
Eles são divididos em grupos e os principais englobam os anoréxicos (derivados da anfetamina), que inibem o apetite ao ponto de a pessoa não sentir fome; os sacietógenos, que aumentam a sensação de saciedade - no qual somente encontramos a sibutramina -; e os que diminuem a absorção pelo intestino, em torno de 30%, das gorduras ingeridas. A escolha do medicamento é feita individualmente, considerando os objetivos e o histórico do indivíduo. Sem deixar de lado a avaliação por meio de exames que revelará as condições reais de saúde da pessoa. E isso exige uma boa conversa entre médico e paciente. Se, por exemplo, a pessoa costuma sentir muita fome, os anoréxicos podem ser uma boa opção. Já para quem acaba comendo sempre além do que precisa, a sibutramina talvez tenha melhores resultado

6 SOMENTE O REMÉDIO É EFICAZ PARA O EMAGRECIMENTO?
Certamente não. As pessoas costumam culpar o remédio por não conseguirem perder os quilos que gostariam. Algumas nem o tomam pelo tempo suficiente. Além de se esquecerem de adotar, paralelamente, um conjunto de medidas que incluem mudanças nos hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos. Um novo estilo de vida é fundamental para a conquista e também manutenção do peso ideal. Até porque a obesidade exige um tratamento contínuo. Mas os remédios não fazem milagres, são auxiliadores e não podem ser vistos como única e principal solução.

7 COMO MANTER O PESO APÓS SUSPENDER O USO?
É exatamente neste período que o paciente deve estar mais atento para que todo seu esforço não seja em vão. O problema mais comum nessa fase é que muitos voltam a engordar e acabam frustrados. Mas a explicação é simples: não se incorporou a mudança de hábitos alimentares. Acreditase que os quilos extras já se foram e que o tratamento acabou. No entanto, somente a primeira etapa foi vencida. E, em relação à obesidade, a questão é bem mais séria. Até porque obesidade é uma doença que precisa ser tratada, mesmo depois de se conseguir o peso desejado e de haver deixado o remédio de lado. O processo é contínuo e exige manutenção. Ou seja, tudo aquilo que o indivíduo aprendeu durante o tratamento com o medicamento deve fazer parte de sua vida para sempre. Não existe fórmula além da reeducação alimentar e da prática regular de uma atividade física. Em conjunto, essas medidas são eficientes na perda e, mais ainda, na manutenção do peso. Entretanto, vale ressaltar que podem haver casos em que todas essas medidas não serão o suficiente, exigindo outras atitudes. No entanto, são episódios menos freqüentes que, ainda assim, terão de seguir as mesmas indicações para que produzam os benefícios almejados


sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Boxe para meninas (Super Meninas)


Uma boa pedida para a chegada do verão!


Meninas, além de queimar calorias de montão conforme a matéria abaixo, é super charmoso e ainda nos ensina auto defesa. Confesso que por enquanto não vou fazer esse esporte, mas mais no futuro quem sabe.
Beijos a todas.

Foi-se a época em que o boxe era considerado um esporte masculino. Nos últimos anos, ele tem sido muito procurado pelas mulheres, pois além de queimar calorias, os golpes praticados ajudam a modelar o corpo.

Uma aula de boxe envolve muito mais do que socos. Fôlego, coordenação e tática são fundamentais para a prática do esporte.


Por isso, ele é indicado para mulheres que já têm um bom condicionamento físico.

As aulas costumam ser divididas em rounds, três minutos de atividades e um de descanso. A seqüência é simples: alongamento, alguns rounds pulando corda, intercalados por flexões e abdominais, mais alguns minutos treinando golpes nos sacos e pelo menos três de sparring (golpear um atleta enquanto ele apenas se defende) em cima do ringue.

Além de emagrecer, você deixará seus músculos torneados, ganhará condicionamento físico e descontará todo o estresse do dia-a-dia. Pois é, não há nada melhor do que colocar todos os problemas para fora com golpes “cruzados” e “diretos”.


O boxe trabalha todos os músculos do corpo. Além dos braços, que estão em constante movimento, as pernas também não param. Cada golpe é acompanhado de uma passada ou uma esquiva (capacidade de desvio do golpe do oponente).

Durante uma aula, a aluna é capaz de queimar cerca de 1.500 calorias, o triplo de um treino de corrida ou musculação. Isso sem contar o charme das roupas. As luvas coloridas e os shorts personalizados deixam as mulheres ainda mais empolgadas para a prática do esporte.

Fibras fibras, muitas fibras e muita água

As fibras são um paradoxo porque não alimentam, mas são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais.
Receita de Bolo de Fibras e Frutas

Ingredientes
• 3 ovos
• 1 xícara (chá) de frutas secas (uva passa, damasco, ameixa, castanha-do-pará picados, nozes)
• 1 colher (café) de bicarbonato de sódio
• 1 pitada de sal marinho
• 1 xícara (chá) de farelo de trigo
• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo
• 1 xícara (chá) de água
• 1 xícara (chá) de óleo vegetal


Modo de Preparo
Coloque no liquidificador os ovos, o óleo, a água, o açúcar mascavo, o sal e o bicarbonato. Bata até obter uma massa homogênea. Transfira a massa para um recipiente e misture a farinha e o farelo. Bata bem a massa e, em seguida, misture as frutas secas. Distribua o bolo em duas fôrmas e asse em forno médio por cerca de 30 minutos. Pincele açúcar mascavo derretido e deixe secar no forno baixo.



Oi novamente


Oi pessoal!

Desculpa a todas as meninas, mas estive esse tempo todo fora do blog e não consegui atualiza-lo.

Estava de férias e semana que vem vamos voltar ao trabalho e a dietinha báaaasica!!

Beijos a todas e continuemos nossos papinhos


Bju especial pra Ange!!!!!